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どのようにして運動などでエネルギーを消費すべきかを、体脂肪の分解について考えた場合に悩む人もたくさんいるでしょう。相当激しい運動を長い時間続けなければ難しいのが、まとまった量の脂肪を分解することなのです。短時間しか１日のうちにできない運動をして脂肪の分解をすることよりも、脂肪の分解量を何もしていない時に増加させるという考え方もあるといいます。人の体は活発な運動をしていない間も心臓を動かし、体温を保って、生命維持を行う上で必要なエネルギーを常に消費しているのです。この活動を基礎代謝といいます。安静時でも、基礎代謝の高い体質になれば、脂肪を分解することが可能です。基礎代謝量は人によって異なり、性別や年齢でも差が出ます。女性より男性の方が一般的に基礎代謝が高く、中年を過ぎると格段に基礎代謝が落ちてくるのが年齢による違いです。従来までと同様のカロリー摂取を、年齢と共に基礎代謝が落ちているにもかかわらず続けていれば、分解できない使われなかった脂肪がどんどんたまってしまいます。まず基礎代謝を高めることが、脂肪を効率的に分解するために大切なことです。基礎代謝を高めるために効果的なのは、冷え性の改善や血流の促進をすることです。筋肉において最も盛んなのが、基礎代謝のエネルギー消費です。適度な運動で筋肉を増量することで、自然と脂肪が分解されやすい体質になれます。