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抜け毛の対策と予防について考えている人は少なくないようです。日本人男性の3人に1人が抜け毛や薄毛で悩んでいるそうです。パソコンやゲームの普及から不規則になった生活習慣と、それが原因で遅くなりつつある就寝時間が抜け毛や薄毛の原因として深く関係があるといいます。それだけではなく、抜け毛の原因の1つにパソコンやテレビの見すぎによる目の使いすぎというものもあります。抜け毛には、社会環境によるストレスも深く関係があるといいます。抜け毛や薄毛の原因には、食生活が欧米化し栄養価が低く高カロリーの食事が多くなった事もあげられるのではないでしょうか。しっかりと抜け毛を予防するために必要なことは、毎日の食生活の改善です。ビタミンB群は抜け毛予防に効果的な食品で、髪の新陳代謝を促してくれます。具体的には玄米胚芽、のり、わかめなどがあげられます。髪を美しく保つたんぱく質も必要で、魚や肉、大豆製品を摂取しましょう。さらに抜け毛対策に必要なのは、髪の発育を促す働きのあるミネラルや髪につやを与えるカルシウムです。髪を作るための栄養素にメチオニンがあり、これも抜け毛の予防に効果的とされています。ほうれん草、グリーンピース、にんにく、インゲン豆、テンペ等はメチオニンが多く入った食品であり、抜け毛の対策のためには良いものです。毎日の食生活を改善し、抜け毛対策のためにも、抜け毛予を防自分でできるところからやってみましょう。