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ダイエットなどのために食事を断っていると、食欲が高まって苦しくなることがあります。食べたいという気持ちを封殺しつづけると、気持ちが切れて過食に陥る場合もあります。空腹感を覚えた時、ポタージュのカップスープを飲むことにより、空腹感を満たすことができます。買い出しに行く直前にポタージュスープ一杯やビスケット１枚で、買う物を減らせます。食欲をセーブする香りとしてグレープフルーツは知られています。アロマポットにグレープフルーツの精油を入れることで、食欲を抑えるという方法もあります。代謝が低下し脂肪が蓄積される原因には、食欲を強引に押さえつけてストレスを溜めるということもあります。カロリーの少なくかさのある食材を用いることで、食欲軽減をはかることもできます。キャベツの千切り、こんにゃく製品、トコロテン、寒天製品などカロリーのほとんどない食物を食事の前に思いっきり食べることにより、痩せるといわれています。きちんと噛むよう心がけることも大事です。噛むことで満腹中枢が働き、食事量が少なくても満腹感が得られます。少量で満腹する方法としては、お茶や水などで食事前の水分摂取をするとダイエットにいいともいいます。スーパーの食品棚、料理番組など食べ物を見ないようにしたり、料理を薄味にする方法もあります。スポーツや趣味などでストレス発散手段を確保しておくことで、食欲を我慢することを苦痛に感じないように工夫するというやり方もいいでしょう。