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食欲をお金をかけないで抑制する方法はあるのでしょうか。食欲は我慢していると募るばかりですが、サプリメントやダイエット食品の活用、耳ツボダイエットや朝バナナダイエットなど色々な対策方法が存在しています。すべて一長一短があります。ダイエット食品やダイエットサプリメントは高額なため、長期間続けるのは予算的に大変です。耳ツボダイエットも、約4,000円を毎回払って施術を受けることは容易なことではなく、ダイエットのための特別予算枠が必要です。少し前に朝バナナダイエットが流行しましたが、いつも同じ食事を続けていると精神的に飽きが来て、ダイエットが長続きしなかった人も多いようです。金を費やさずに食欲を軽減させたいという場合は、食事は必ずきちんと噛むよう心がけることです。しっかり咀嚼することで一基食いやドカ食いを防ぎ、長時間かけて食事をすることで血糖値上昇による満腹感を引き出すわけです。時間をかけての食事によって食事をしながら血糖値上昇も促進されるため、少ない食事で満腹になります。食べ物をしっかり噛んでから飲み込むようにすると、胃の働きもスムーズになります。また、ガムの活用や歯磨きも食欲対策になります。青色は食欲を減退させる色ですので、食器、テーブルクロスなどを青色にすることも効果的です。血糖値上昇は食欲を減らしますので、キャンディなどを食事前に取り入れて意図的に血糖値を上げておくこともいいでしょう。食欲を感じないような状況を作るためには、日々の食事や食前行動に色々なアイディアを盛り込んでみてください。