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３度３度の食事は生命維持の上にはなくてはならないものです。人は食べなければ生きていけませんが、うるおいのある肌の維持にも食事は重要です。特にビタミンＣやビタミンＡは、きれいな肌の保湿には重要な成分です。肌の保湿には、皮膚内の新陳代謝やコラーゲンの維持が重要であり、そのために必要な成分がビタミンＣです。ほうれん草やセロリ、にんじんはビタミンＣを多く含む食材として知られていますし、レモンやキウイフルーツなどもいいでしょう。例えば、いつもの食事に緑黄色野菜を用いた温野菜のサラダをつけるようにすると、食物繊維も取り入れることができて健康効果も倍増します。しかし同じ食べ物や食材をひたすら食べても意味がありません。様々な食材を、栄養の偏りのないように摂取することが肌の保湿には効果的でしょう。また、規則正しい食習慣も肌の健康と保湿には重要な意味を持ちます。慌ただしく噛む時間もろくにないような食事を改めて、朝食でもある程度の時間を確保してビタミンＡやＣをきちんと摂取し、規則正しく生活することが基本です。スキンケアや化粧だけではなく、栄養素の勉強も大切になります。水分をたっぷり摂取することも肌の保湿には欠かせません。ぬるま湯を手近なところに置き、少しずつ飲んでいきましょう。水分補給は新陳代謝を高めたり、腸の働きを活発にするなどして、肌の保湿効果を高めます。